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Año tras año, el cambio climático hace cada vez más difícil sobrevivir a las altas temperaturas estivales, por ello en este artículo te ofrecemos una serie de ideas básicas para combatir el calor. Son válidas para cualquier edad y presupuesto, lo importante es que el calor no te afecte ni provoque ningún malestar: desde problemas leves como sarpullidos, hinchazón o calambres en manos y pies, hasta efectos mucho más peligrosos como convulsiones, mareos, fatiga y desmayos. Esto podría suceder porque en verano las temperaturas y la humedad son muy elevadas y cualquiera puede sufrir deshidratación, insolación o un golpe de calor.
Para evitar verte en alguna de estas situaciones, es importante tanto prevenir como disponer de un buen seguro, como el seguro médico Elma, que te ofrece un completo cuadro médico y múltiples coberturas.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos muy útiles en los días de más calor:
- Aire acondicionado y ventiladores son la mejor opción en los días más calurosos. Si no tienes ninguno de estos electrodomésticos o simplemente no quieres incrementar tu factura de la luz, la mejor opción es coger una toalla mojada con agua fría y colocársela en la nuca, sentirás un alivio inmediato. Si notas que sudas demasiado, que te agobias, te fatigas o te mareas, puedes ducharte o bañarte en agua fría.
- Otro consejo para evitar que tu hogar se caliente es bajar las persianas durante las horas de más calor. Desde el mediodía hasta pasada la sobremesa, cuanta menos luz entre en el interior de tu casa, mejor. Conviene también tener las ventanas abiertas de par en par para que corra el aire.
- Si duermes con tu pareja o estás acostumbrado a dormir con tu mascota, intenta evitarlo en verano. Todos generamos continuamente calor corporal, por lo que lo mejor para evitarlo es dormir solos.
CÓMO COMBATIR EL CALOR
Lo más inteligente y lo primero que hay que hacer es hidratarse. Tomar bebidas frías, preferiblemente agua, y evitar las bebidas azucaradas. Puedes colocar botellas de plástico con tu bebida favorita en el congelador y a medida que se vayan derritiendo, puedes beberlas o también usarlas para refrescar tu cara o cuello.
Si sales a la calle lleva siempre contigo bebidas frescas para hidratarte. Viste con colores claros y cúbrete la cabeza. Vestir ropa ligera de fibras naturales como el lino o el algodón es lo más recomendable, ya que estos tejidos son los que permiten que la piel respire y los que mejor absorben el sudor. Otra opción es buscar siempre los lugares con sombra. Si te paras a descansar, sitúate bajo un árbol o busca un lugar donde haya sombra.
Ahora bien, si vas a practicar deporte, hazlo siempre con moderación y evitando las horas de mayor exposición solar. El mejor ejercicio durante el verano es la natación, ya que mientras ejercitas la mayoría de los músculos tu cuerpo se mantiene a una baja temperatura. Si no te es posible ir a una piscina, busca un embalse o pantano, un río o la playa, siempre que las autoridades te permitan el baño en sus aguas.
El último consejo es evitar las comidas abundantes, la mejor dieta para el verano es la basada en alimentos que contengan muchas vitaminas y minerales como las frutas y verduras.
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